تخسيس الاعمدة Secrets

تخسيس الاعمدة Secrets

Blog Article

أضف إلى مشروبك الصودا، والليمون، والنعناع أو التوت المجمد.

قلل من السكر قدر الإمكان، باستثناء السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة.

إنّ الخضار والفواكه المُجمّدة أو المُعلبة لا تقلّ في قيمتها الغذائيّة عن الأنواع الطازجة منها، ولكن يجب تجنُّب شراء الأنواع التي تحتوي على السكر المُضاف، أو القَطْر، أو الصلصات الكريميّة.

حتى هذا المستوى من فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تقليل خطورة حدوث مشاكل صحية مزمنة، مثل مرض القلب والسكري من النوع الثاني.

When metabolism is much less productive, the body may possibly retail outlet unused Vitality as Excess fat. Also, bad snooze can endorse insulin resistance and maximize levels of cortisol, which also boost fat storage.

اطلب وجبة أولى انقر على الرابط بدلًا عن الوجبة الرئيسة وأضيف سلطة الخضار مع الصلصة بجانبها.

Speedy fat reduction similar to this may allow it to be extra probable that somebody will place body weight again on, instead of dropping the load completely.

يلجأ الكثير من الناس لاتباع أساليب خاطئة لإنقاص الوزن التي تنقص وزن الجسم بطريقة خاطئة وتؤثر على صحة الجسم بشكل عام.

بالإضافة إلى تحديد حطة لممارسة التمارين الرياضيّة بطريقة آمنة تُناسب الشخص خاصّةً إذا كان يُعاني من مشاكل جسدية أو طبيّة، وكما ذكر سابقاً فإنّ النظام الثابت والبطيء لإنقاص الوزن يُسهّل العملية ويُساعد على استمرارها، ويكون أفضل على المدى الطويل من إنقاص الوزن بشكلٍ سريع.[١٦]

عدم التسرع في خفض الوزن، لأن هذا الأسلوب سيجعل من استرداد الكيلو غرامات المفقودة بأسرع من البرق.

عدد البدائل حسب الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية

اسأل نفسك الأسئلة التالية لمساعدتك في تحديد مدى استعدادك:

لكن تخفيض السعرات الحرارية لا يعني التخلي عن الطعم أو الشبع أو حتى سهولة إعداد الوجبة.

الرياضات التي يُمكن لها أن تُساهم في خفض وزنك هي كل مما يأتي: